6 alimentos que agudizan la concentración

admin

hace 2 años

Céntrate en tus objetivos y acabarás consiguiéndolos, Céntrate en tus tareas y acabarás completándolas dentro de los plazos. Todo el mundo conoce la importancia de estar concentrado. Sin embargo, no muchos saben cómo agudizar la concentración en el trabajo y en la vida en general. Echemos un vistazo a 6 alimentos que han demostrado científicamente que agudizan tu concentración y te permiten concentrarte al 100% en la tarea que tienes entre manos.

1. Zumo de naranja fresco

El contenido natural de azúcar de la naranja es el combustible preferido de tu cerebro. Su sabor picante y su aporte de vitaminas pueden rejuvenecer los sentidos y despertarte. Un vaso de zumo de naranja fresco puede estimular la memoria a corto plazo. Sin embargo, mantente alejado de los zumos enlatados, ya que están llenos de azúcar artificial y hacen más daño que bien.

2. Arándanos

Varios estudios en ratas han demostrado que los arándanos mejoran las habilidades cognitivas y de aprendizaje de las ratas más viejas y las equiparan a las de su raza más joven. Apunta a tomar una porción de la familia de las bayas cada día sin falta.

3. Pescado

Los ácidos grasos Omega-3 del pescado potencian la función cerebral y reducen el riesgo de demencia. Consumir pescado 3 veces a la semana alimenta tu cerebro y lo hace más eficiente, más concentrado.

4. Frutos secos y semillas

Los frutos secos y las semillas contienen antioxidantes y vitamina E que mantienen tus habilidades cognitivas y agudizan tu poder de concentración.

5. Té/Café/Chocolate

La cafeína es un ingrediente conocido por iluminar instantáneamente tu cerebro. No hay duda de que una taza de café caliente, té o incluso una barra de chocolate puede mejorar tu concentración, sin embargo, este es un elemento que necesita ser consumido con moderación. Cuanto más consumas cafeína, más propenso serás a la ansiedad y a la deshidratación.

6. Desayuno

Coma un desayuno rico en fibra y proteínas antes de las 9:30 AM para disparar su concentración en la escuela o el trabajo. Sin embargo, no basta con tomar un desayuno abundante, ya que las altas calorías pueden afectar a tu concentración y hacerte sentir aletargado. Incluye cereales integrales, verduras, frutas, requesón o huevos en lugar de desayunos con tostadas/parantas y mantequilla procesada.

7. Salud general

Por último, su salud general es un factor importante que permite una gran concentración en el trabajo. Procura dormir al menos 6-8 horas cada noche, comer de forma saludable, hacer ejercicio moderado cada día y mantenerte hidratado para que el cerebro no se nuble y esté concentrado.